[...] przy waszej pomocy, ktora oczywiscie zakonczyla sie calkowita porazka z mojej strony. W tej chwili zaczelam zdrowo sie odzywiac, nie nazywam tego dieta, bo na zadnej diecie jeszcze nie udalo mi sie schudnac i utrzymac wagi. Od 7-go stycznia zmienilam calkowicie swoj sposob odzywiania sie i do tej pory schudlam 7kg. No ale, ale...zawsze jest [...]
[...] ławce 3x10-8-6 przenoszenie hantli w lezeniu w poprzek ławki 3x10-8-6 co do tego ostatniego to sumie nie jestem zbytnio przekonany i dlatego pisze do was bo nw czy warto jeszcze to cwiczenie jeszcze robic na koniec treningu na forach kulturystycznych itp.pisza ze to cwiczenie jest zaj**iste ale 5 cwiczen na klte to chyba zbyt duzo ... no ale [...]
[...] jakas inna ryba np. makrela wedzona PO KOLACJI (ok 22) 1. ser biały chudy 2. jogurt(?) prosilbym o jakies sugestie do tego + wlasnie te alternatywne posilki dodatkowo oraz jeszcze pytanie moje z czym robic kanapki zamiast chleba? kiedys czytalem tutaj o jakims takim hmmm jakby nalesniku ale teraz nie moge znalesc. do diety stosuje trening - [...]
[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : TSE + kreatyna mono Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : na mase Ww. trening i dietę stosować będę 6tyg aby jeszcze przed zawodami zrobić kilka treningów w sprzęcie. Co o tym myślicie ew. co poprawić? Proszę o porady.
[...] więcej. Nie wmawiajcie mi - za dużo żarłeś , za mało ćwiczyłeś bo naprawdę wiem co robiłem. Koledzy którzy tylko ograniczyli jedzenie i zero ruchu zrzucili oponę a ja mam jeszcze większą będąc aktywny fizycznie ! dodam , że tylko na brzuchu mam tłuscz - bicepsy twarde , klatka też. Nie wiem co ja mam zrobić. Jak ja mam się tej 100cm opony [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=U4MDmQ1kRnM masakra, koleś był praktycznie łysy a teraz nie widać, że coś jest nie tak z włosami. Nie wiem teraz czy próbować jeszcze ratować te włosy czy może zgolić się na łyso i mieć to gdzieś. Zawsze obcinałem się tak na jakieś 1-2cm na górze i kilka mm po bokach, łysienie jeszcze nie jest tak [...]
Witam Co polecacie najlepiej wziąść razem z kreatyną w jednym cyklu ?? Po nowym roku zaczynam pierwszy cykl kreatynowy ale chciałbym coś jeszcze dokupić. I jeszcze jedno pytanko. jestem hokeistą i co polecacie najlepiej pić po treningach dla wzmocnienia wytrzymałości itp. ? Carbo będzie odpowiednie ? Z gory thx za pomoc, jeżeli coś nie jasno [...]
Czytałem, że jeżeli jest się jeszcze młodym(w moim przypadku 16 lat) nie należy stosować jako takiej diety, a jedyni zdrowo się odżywiać.Ale jeśli stosuję trening to powinienem dla lepszych efektów spożywać posiłki wg tych harmonogramów co dla starszych?Chodzi mi o przydział składników odżywczych w takiej samej zależności.Jednakże bez wyliczania [...]
[...] na rozwój. Nie wiem tylko jaki posiłek dać na po treningowy, mięso raczej odpada, wiem że musi mieć duże ig, może coś doradzicie. Niestety mieszkam z rodzicami i nie jestem jeszcze na "swoim" ani nie pracuje, wiec nie mogę zbytnio wydziwiać. Na moje możliwości, udało mi sie takie coś wyskrobać. Dieta będzie się składała z dwóch dni i będę jadł [...]
[...] sztangi przed karkiem - unoszenie hantli bokiem - unoszenie hantli bokiem w opadzie Pia:NOGI i BRZUCH - prostowanie nóg w siadzie - uginanie nóg w leżeniu - przysiady z sztangą - wspięcia na palcach - brzuszki SOBOTA i NIEDZIELA: worek i cos tam jeszcze wymysle Dieta: W roku szkolnym brak diety z powodów rzeczywistych a mianowicie SZKOłA
[...] na ten ból, aczkolwiek resztę partii ciała robię normalnie. Dzisiaj zacząłem przedramię smarować maścią przeciwbólową. Może mi ktoś doradzić, czy powinienem zrobić coś jeszcze, albo zdiagnozować, co tak naprawdę mi jest? Słyszałem też, że zakup opaski na przedramię może być dobre, jak np. coś takiego [...]
[...] dziennie ,do sniadania i po treningu)B-complex do pozostalych posilkow,wit E i C w stezeniu 0,2 grama tez do sniadania i po treningu dorzucam do posilkow,z suplementow to jeszcze ZMA na 1 h przed snem,tauryne w odzywkach przed i po reningowych po 1 gram,i oprocz sprawdzenia i korekty tej diety mam tez pytanie odnosnie pory po przebudzeniu [...]
[...] 25-28(29) ODBLOK CLOM + NOLVA srodki na dzien dzisiejszy wybralbym : enan - NORMA cypio - swiss deka - GRECJA, HOLANDIA prop - swiss wino - axio (oral) do wrzesnia pewnie jeszcze cos sie pojawi, chociaz tez biore pod uwage IP (jesli utrzyma opinie). JAK TO WIDZICIE PANOWIE? da sie cos na tym urosnac, czy cyklik z dupy? aha co na kicka dac: [...]
[...] mety (ile brac -tak jak w ulotce?) Dodatkowo bialko scitec whey protein professional w 4 tygodniu kreatyna z faza nasycenia a po skonczeniu cloma daa w boosterze:) Co sadzicie? Wiem ze mozna zrobic 6 tygodni ale chce zobaczyc jak zareaguje organizm. I jeszcze jedno pytania co sadzicie o branie co 2 dzien pol tabletki tamoxifenu? Moze 1/4?
[...] ze z ~87 kg na 105 przytylem i z lapy ~36-37 na 42-43 ;] ale niestety to bylo chwilowe, bo potem po cyklu mialem problem z silownia nie moglem chodzic problem z dojazdem. a jeszcze lepiej wam powiem ze nie ***nalem nic odbloka teraz waze ~92 kg w lpaie ~38-39 cm...po cyklu mialem ok 1-2,5 miecha przerwy ;/ teraz bd wracal i mam w planach szybki [...]
[...] pytanie związane z prawem jazdy na motocykl, kategoria A1. Mieszkam w Belgii, która jest dość poebanym krajem (fakty mówią same za siebie) i w wieku 16 lat nie można robić jeszcze kategorii A1, jedynie AM, która upoważnia do jazdy maksymalnie 45 km/h (czyli max 50cc). W Polsce w wieku 16 lat można normalnie robić już A1 i posuwać 125-ką. I [...]
[...] ? ) (lub jaja kurze całe - naprzemiennie ) Chlebek razowy oliwka z oliwek jakieś warzywko lub owoc Pisząc "lub naprzemiennie" mam na myśli, że bede to zmieniał co jakiś czas aby urozmaicić diete. I jeszcze pytanko - czy bezpośrednio po treningu jeść glukoze ? Czy lepiej dac sobie spokój ? Z góry dzięki za wszystko. Pozdrawiam.
[...] taka otyłość - mierzę 181 cm). Później, już powoli, przez okres około 2-3 lat schudłem do 72-70 kg (waga waha się). Mam problem z otyłością brzuszną bo tam rzeczywiście mam jeszcze co zrzucać ale zacząłem trening a6w (czytając to forum) i po 11 dniach wydaje mi się, że minimalne efekty są. Ćwiczenia wykonuję chyba poprawnie, bo kręgosłup nie [...]
WITAM! JESTEM W OKRESIE PRZYGOTOWAN (MAM 40 DNI NA PRZYGOTOWANIE) I CWICZE W TEN SPOSOB: RANO OKOLO 7.40 BIEG 1KM(W MIARE MOZLIWOSCI WIECEJ) POTEM PRZERWA I OKOLO 9.30 BASEN 1-2H NASTEPNIE PO POLUDNIU TRENING NA DRAZKU.. OSTATNIO KUPILE ODZYWKE CARBO 4KG I CREAPURE MONOHYDRATE 300G I MAM DO WAS PYTANIE CZY MACIE JAKIES PORADY CO DO BRANIA TYCH [...]
[...] primaforce, drugą sunlabs. Oczywiście, czytałem ze sugerowane dawkowanie to 0.2 na kg, ze trzeba zacząć od sporo mniejszej dawki zeby zobaczyć jak reaguje organizm, ale mam jeszcze kilka pytań. W jakich godzinach to przymować? Codziennie czy jedynie w dni treningowe? Rozdzielać na 2 porcje czy wszystko na raz? Jaki odstęp od posiłku? I jak długo [...]
Swiadome odchudzanie
